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一、政策解读
国家教育部2002年制定了《国家学生体质健康标准》，2014年进行了修订，现执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》版。《广东省教育厅关于进一步做好学生体质健康工作的通知》粤教体函〔2020〕16号中《国务院关于实施健康中国行动的意见》明确了学生体质健康行动目标:到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50％及以上和60％及以上。
根据《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》(国办发〔2016〕27号)、《2021年〈国家学生体质健康标准〉测试数据上报工作相关说明》、关于印发《惠州学院〈国家学生体质健康标准〉测试工作实施方案》的通知（惠院发〔2021〕68号）有关文件精神，确保我校学生体质健康测试工作顺利完成，我校2021年度下半年《国家学生体质健康标准》测试工作将于2021年10月进行。
测试对象：2019级、2020级、2021级全日制本科生，以及2018级需要补测的学生。
小贴士
1.学生成绩由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。
2.评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
3.学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。
4.学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。
5.学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，《标准》测试数据经当地教育行政部门按要求审核后，通过“中国学生体质健康网”上传至“国家学生体质健康标准数据管理系统”。
6.今年数据报送时间：2021年9月10日至12月31日
7.今年我校学生体质健康测试期间为2021年10月7日-12月13日，时间安排在周六、日。
8.测试对象为2018-2021级在校全日制本科生。
9.测试方法：各学院以班级为单位进行测试，按2018级→2019级→2020级→2021级顺序进行测试。
二、测试方法和注意事项
（一）肺活量
1.测试方法：
测试者不必紧张，要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好，学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气），进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。
2.注意事项：
电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（二）立定跳远
1.测试方法：
测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
2.注意事项：
不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
（三）引体向上（男）
1.测试方法：
测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，记录1分钟内完成次数。
2.注意事项：
测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（四）仰卧起坐（女）
1.测试方法：
测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫，记录1分钟内完成次数。
2.注意事项：
测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（五）坐位体前屈
1.测试方法：
测试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。
2.注意事项：
身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲，测试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
（六）50米跑
1.测试方法：
站立起跑，测试者听到“跑”的口令后开始起跑。
2.注意事项：
测试者测试最好穿运动鞋，同时检查鞋带是否系好，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（七）
800米（女）
1000米（男）
1.测试方法：
测试者站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。
2.注意事项：
上跑前注意检查自己的鞋带。跑步时双手置于腰部，自然搬动，根据自己的实际情况调节呼吸，1吸1吐，2吸1吐，2吸2吐。（吸是鼻孔吸气，吐是嘴巴吐气。）
三、体测建议、问答
(一）运动建议
问
1.男生上肢力量不足，女生核心力量不足，怎么提升？
每周进行2-3次的上肢训练和核心训练，例如俯卧撑、波比跳、引体向上、平板支撑、仰卧起坐、仰卧举腿等等，可提高引体向上和仰卧起坐等相关项目的成绩。
答
问
2.学生心肺功能整体较差，怎么解决？
每周进行2-3次，每次不少于30分钟的有氧运动，可以是跑步、爬山、骑自行车、游泳等等，有氧运动还可以达到减肥的效果，可提高800米/1000米、肺活量和身高体重指数等相关项目成绩。
答
问
3.学生下肢力量较差，怎么提升？
每周进行2-3次下肢力量训练，可通过练习变速跑、蛙跳、跳绳、爬楼梯、深蹲等等，提高50米和立定跳远等相关项目成绩。
答
问
4.学生柔韧性较差，怎么解决？
每周进行2-3次的柔韧性训练，可以放在有氧训练和力量训练之后，例如静力性拉伸、动态拉伸、瑜伽等等，可提高坐位体前屈项目成绩。
答
问
5.天气寒冷，体测时需要注意什么？
气温多变，早晚温差大，运动后出汗，注意保暖，防止感冒。短跑时注意热身，长跑时避免空腹或过饱。运动后不要立即喝水，继续慢跑或走几分钟。
答
（二）其他问答
问
1.如何查看成绩？
1、扫描下方二维码，下载“体适能”APP
2、打开“体适能”APP，选择广东省--惠州学院
3、选择“我的”，再选择“请登录”
4、输入学号和初始化密码“123456”，点击同意用户隐私协议，然后点击“登录”
5、在“首页”，点击“更多”，进入全部应用
6、在“体测”栏，打开“体测成绩”界面，便可以查询自己的成绩
（如有异议，请到800/1000米测试点登记处理）
答
问
2.过了很久没有成绩？
联系体委、体测负责老师。
贾老师
13680735510（665510）
陈老师
13516681455（6455）
答
问
3.学生身份证过期、丢失等情况怎么办？
身份证过期不影响测试，可直接拿着身份证去测试即可。身份证遗失的学生，需要开具加盖二级学院公章的《身份证明》（模板见教务处2020年体质通知），在12月13日进行统一测试。无身份证或身份证明的同学不能参加测试。
答
问
4.什么条件可以申请缓测或者免测？
学生因病、残疾或因事（出国、援藏、参军等）可向所在学院提交暂缓或免予执行《标准》的申请表，提供三甲以上医院证明，经学校卫生所审核，所在学院核准后可暂缓或免予执行《标准》，《暂缓（免予）执行<标准>申请表》及相关审核资料原件由学生所在二级学院存档，复印件报学生体测中心备案。临时受伤、请假等短期内能参加测试的学生不用办理缓测，统一在12月13日进行补测。
答
四、《国家学生体质健康标准》
测试项目评分表
（一）单项指标评分表
男女生体重指数（BMI）单项评分表
（单位：千克/米2）
表1-1
男女生肺活量单项评分表
（单位：毫升）
表1-2
男女生50米跑单项评分表
（单位：秒）
表1-3
男女生坐位体前屈单项评分表
（单位：厘米）
表1-4
男女生立定跳远单项评分表
（单位：厘米）
表1-5
男生引体向上，
女生仰卧起坐单项评分表
（单位：次）
表1-6
男生1000米，
女子800米耐力跑单项评分表
（单位：分·秒）
表1-7
（二）加分指标评分表
男生引体向上，
女生仰卧起坐评分表
（单位：次）
表2-1
注:引体向上、一分钟仰卧起坐均为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
男生1000米，
女生800米耐力跑评分表
（单位：分·秒）
表2-2
注：1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。
可根据以上单项指标评分表，打开体适能APP自测成绩。
体测通关秘籍已修炼完毕
田径场的秋天，运动气息很浓
天朗气清，惠风和畅
祝同学们排的队伍不长
爆发洪荒之力取得优异成绩
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